久久综合无码Av一区二区_精品无码国产一区二区久久久_久久精品99久久国产香蕉欧美_91精品久久久久久综合五月天_国产日韩AV免费无码一区二区不卡_日韩精品无码一区二区三区在

      常見的運動器材小型一點的有跳繩、啞鈴、平衡板、健腹輪、呼啦圈和握力器、毽子等，大型一點的有跑步機、劃船機、單杠、雙桿、太空漫步機、動感單車等。 

下面我們挑五種常用的健身器材做一個簡要介紹。 

      跳繩，不用我多介紹，大家都很熟悉。跳繩有單搖、雙搖、正跳、倒跳等分類，跳繩對身體健康非常有益處，既可以減肥，又可以塑身、增強肌肉，對呼吸、心肺系統(tǒng)也非常有好處。 而且跳繩這種運動室外室內(nèi)兩相宜，完全不受天氣的影像，有非常大的群眾基礎(chǔ)。在小學(xué)校園里，跳繩是必考項目之一。 

      啞鈴是一種增強肌肉力量的運動器材。它的主要材料是鑄鐵，外包一層橡膠，保護啞鈴不生銹且易抓握。 抓舉啞鈴可強化訓(xùn)練單一肌肉，也可以訓(xùn)練多個肌肉群的協(xié)調(diào)?？茖W(xué)使用啞鈴，確實可以收到很好的增肌效果。很多人家里都有啞鈴，但大部分都是束之高閣，鍛煉貴在堅持，只有堅持才能取到想要的效果。 

      呼啦圈，又稱健身圈，經(jīng)常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。 呼啦圈對場地器材要求不高，可以讓呼啦圈圍繞我們的腰部、腿部等部位旋轉(zhuǎn)。呼拉圈運動趣味性強，所以在全國各地都相當(dāng)普及。 

      劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對整個腿部、上肢、胸腹部、背部的肌肉群增強都有非常好的效果。 劃船機運動非常流暢，舒展，且具有很大的趣味性。每一次劃動，身體大部分的肌肉都會完成一次收縮和舒張，尤其對腰腹部和上肢的減脂效果非常棒，特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。

      太空漫步機就如同它的名字一樣，人站在上邊，兩只腳動起來之后就像漫步太空一樣。 這個器材在小區(qū)的室外健身區(qū)非常常見，也非常受歡迎。這個器材可以鍛煉下肢肌肉的力量和靈活性，同時也能夠促進心腦血管系統(tǒng)及心肺呼吸系統(tǒng)的健康。